MINDFULNESS LXVI. HÁBITOS Y CONDICIONAMIENTO
Hábitos y Condicionamiento
Cada vez más extendida, la
práctica Mindfulness deja de
presentarse como una moda momentánea y comienza a introducirse en distintos
campos de la práctica sanitaria.
Para que esto ocurra, a nadie le pasa desapercibido que su aval en cuanto garantía con respecto a resultados han sido probados más que de sobra mediante estudios que evidencian científicamente su aportación positiva tanto en la población normal como en la que se denomina patológica.
Quienes venimos trabajando con esta técnica desde hace
tiempo sabemos que es así, porque nuestros resultados lo han probado.
Sin necesidad de que los medios de comunicación comiencen a
difundirlo, nosotros ya lo hemos aplicado, primero en nosotros y después con nuestros
consultantes, clientes o pacientes (como cada uno quiera designarlo o como cada
cual se sienta a la hora de acudir a un especialista), quienes han podido
introducir en sus vidas una herramienta
eficaz que les proporciona la capacidad de poder utilizarla en cada momento
de su día a día.
Esto es la verdadera revolución de Mindfulness, porque mediante
su práctica vamos consiguiendo el DESCONDICIONAMIENTO
de nuestra mente, de nuestros Pensamientos originales y actuales, agazapados en ese lugar de la mente llamado INCONSCIENTE, y que son los que realmente dirigen
nuestra vida desde ese piloto automático incapaz
de desconectar hasta que ¡eureka!, la toma de
Conciencia nos posibilita Responder en
lugar de Reaccionar a través de ese espacio existente entre la
Inhalación y la exhalación.
Sabemos que, debido tanto a la genética como a las
influencias recibidas a lo largo del desarrollo, nuestra memoria acostumbra a decirnos qué hacer, y nos induce a reaccionar de una manera
determinada. Esto es lo que llamamos piloto
automático, porque estamos actuando desde esa memoria ancestral, que en su momento nos sirvió de guía para la
supervivencia, pero ahora nos sigue guiando sin que nos demos cuenta, cuando ya
no es necesaria porque las condiciones han cambiado.
Con respecto a este proceso de nuestra memoria y su función
en nuestra evolución como seres humanos hay bastante escrito y probado
científicamente. Podéis consultar. Algún día hablaré de ello si viene al caso.
Hoy, voy a tratar de explicar esto mediante un ejemplo que
os va a facilitar la comprensión del papel que nuestros hábitos adquiridos en nuestra primera infancia actúan por nosotros
sin ser conscientes de ello, lo que implica este CONDICIONAMIENTO del que he
hablado más arriba.
Cuando llega un
estímulo a nosotros, por ejemplo, la invitación a una fiesta de gente que
en su mayoría no conocemos, solemos
tener una interpretación preparada en función de nuestras experiencias anteriores (en una o varias fiestas anteriores
en las que se daban condiciones semejantes nos aburrimos y/o lo pasamos muy
mal).
A esta interpretación
que hacemos de forma automática, (me lo pasé aburrido y mal), le sigue una reacción (para que pase lo
mismo, no voy, me quedo en casa).
Estímulo--àInterpretación
(inconsciente, a veces, no tan
inconsciente)--àReacción.
En lugar de RESPONDER,
Reaccionamos.
Esta Reacción nos está impidiendo darnos cuenta que existen otras opciones que
podemos elegir, ya que es muy posible, que al
elegir aquello que en el pasado nos sirvió, hoy nos esté llevando a lo mismo--àNos quedamos en casa
aburridos y pasándolo mal (lo mismo que ocurrió en fiestas anteriores, solo que
ahora en lugar de aburrirnos en ella lo hacemos al quedarnos en casa),
perdiendo oportunidades de conocer gente y situaciones nuevas y valiosas.
Hoy no soy el mismo de ayer y mis circunstancias han
cambiado, pero mi piloto automático, me ha impedido explorar otras opciones que
me van a permitir salir de donde estoy, en lugar de quedarme en el mismo sitio.
Os dejo un vídeo sobre algunos de los conceptos que hemos visto hoy.
Os dejo un vídeo sobre algunos de los conceptos que hemos visto hoy.
POST CRONOLÓGICOS SOBRE LA LÍNEA TEMÁTICA:
Mindfulness XXVIII; Las drogas y sus receptores
Mindfulness XXIX: La auto-aceptación
Mindfulness XXX: Los cannabinoides. Su cara amable
Mindfulness XXIX: La auto-aceptación
Mindfulness XXX: Los cannabinoides. Su cara amable
Mindfulness XLII: Adicciones. Los neurotransmisores. La dopamina
MindfulnessXLII. Adicciones: Craving versus síndrome de abstinencia
Mindfulness XLIV. Mindfulness como herramienta de trabajo en las adicciones
MindfulnessXLV. Mindfulness. La Meditación como Proceso
Mindfulness XLVI. Practica: las cuatro tendencias de la mente
MindfulnessXLII. Adicciones: Craving versus síndrome de abstinencia
Mindfulness XLIV. Mindfulness como herramienta de trabajo en las adicciones
MindfulnessXLV. Mindfulness. La Meditación como Proceso
Mindfulness XLVI. Practica: las cuatro tendencias de la mente
Es cierto que en ocasiones evitamos repetir situaciones similares y perdemos la oportunidad de ampliar nuestro entorno, a veces por miedo a repetir experiencias negativas, a veces por simple comodidad.
ResponderEliminarEs el momento de empezar a moverse.
Quedamos para caminar esta tarde?????