MINDFULNESS XL. LA RESPIRACIÓN: OBJETO CASA
LA RESPIRACIÓN: OBJETO CASA
Por Beatriz Santos Dieguez
Podemos utilizar la respiración
como un ancla para que el barco de nuestros pensamientos, sentimientos y estados mentales no zozobre en un puerto
donde la confusión de la marea y la fuerza del oleaje nos alejen del mismo sin
propósito alguno.
Cuando meditamos simplemente SOMOS en el momento presente.
La práctica de Mindfulness nos
entrena para aceptar el momento tal cual es.
No importa lo que surja, incluso
cuando lo que surge no nos gusta.
Cuando meditamos podemos
centrarnos en distintos Objetos.
A la Respiración se la denomina Objeto Casa
ya que es un objeto de observación muy importante, que posee la maravillosa cualidad de
permanecer continuamente con nosotros.
Llevamos la respiración allí
donde vamos: mientras estamos vivos, siempre estamos respirando--à siempre podemos conectarnos con
la respiración, siempre podemos echar mano de ella.
Aunque con la práctica
iremos viendo que pueden aparecer de
forma predominante otros Objetos, la respiración, en muchas de
nuestras meditaciones, va a ser el
ANCLA que nos permita reconectar con el momento presente.
Hay algo realmente maravilloso
que sucede cuando seguimos la respiración:
Si la
observas con detenimiento y sentimos los cambios que se producen con cada
respiración nos daremos cuenta que tiene
un ritmo agradable.
La respiración tiene un ritmo: el aire que entra y el aire que sale.
La respiración tiene un ritmo: el aire que entra y el aire que sale.
Es sencillo para la mente prestar
cuidadosa atención a la respiración, que va cambiando de manera sutil y
silenciosa.
Cada inhalación y cada Exhalación
es una experiencia única.
Si estamos en el presente podemos
aceptar esta agitación y ver la relación de la mente con lo que está
sucediendo.
Nadie quiere estar estresado ni
tener dolor pero tanto el uno como el otro forman parte de nuestra experiencia
vital. El estrés no es malo en sí mismo, el dolor tampoco.
Cuando somos conscientes
de lo que nos está ocurriendo, en el
momento justo en que ocurre, tenemos la oportunidad de trabajar esto tal
como es, con paciencia, con sabiduría y con bondad,
mejorando,
de esta manera, nuestra calidad de vida.
Cuando aceptamos
el momento presente, podemos responder
de una forma más adecuada, aún a
las situaciones estresantes y desagradables. Tenemos una gama de elecciones, en lugar de una única reacción
automática constante.
En el trabajo sobre la
respiración no hay errores:
- Si notamos que logramos mantener
nuestra atención en la respiración, en el aire que entra y en el aire
que sale, estamos trabajando la
reeducación de nuestra mente.
- Si nos damos cuenta que nuestra
atención se ha ido al pasado o al futuro, que la mente condicionada ha
arrastrado nuestra atención y nos ha
sacado de la respiración, pero gentilmente volvemos a centrar nuestra
atención en la respiración, también estamos trabajando en este
proceso de reeducar la mente.
Cuando
practicamos Mindfulness tomando como Objeto la respiración,
estamos trabajando con un enfoque científico a la vez que objetivo, que consiste en observar nuestra propia mente,
mirarla de manera sistemática sin los habituales prejuicios que provienen de querer que las cosas sean de
tal o cual manera o de no querer que ciertas cosas ocurran. Simplemente observamos y dejamos que sea lo que sea, sin
cambiar, sin criticar y sin juzgar.
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