Mindfulness VI. Práctica (Adicciones)
Mindfulness
VI. Práctica (Adicciones)
Por
Beatriz Santos
Vamos a hallar ese momento de discernimiento donde
nosotros intentaremos saber quiénes somos.
Busquemos un lugar cómodo,
apaguemos nuestros móviles (celulares) y dejemos avisado (al resto de personas
que vivan con nosotros) que vamos a realizar nuestra práctica.
Revisamos nuestra postura (mirar post cuarto de mindfulness) después de haber escogido la más conveniente a
nuestro momento actual (acostados, sentados, sobre un cojín, incluso de pie).
Comenzamos:
Ocupémonos de sentir todo lo que
nos rodea.
Empezamos con el sentido del tacto. Observa lo que sientes con tu
tacto, activa todo tu tacto: la posición de tus manos, la posición de tus pies,
el peso de tu cuerpo sobre dónde estás sentado; el roce de tu ropa con tu cuerpo,
el ritmo de tu respiración à
siente cómo se inflan tus pulmones y cómo se vacían con cada inhalación y con
cada exhalación, SOLO ESTÁS OCUPADO EN
SENTIR.
Si vienen pensamientos obsérvalos
y déjalos ir, no encadenes un pensamiento a otro, estás atareado en sentir tu
peso, la posición de tus manos y de tus pies, la temperatura del ambiente, todo al mismo tiempo y si aparece un
pensamiento déjalo venir y déjalo ir.
Tenemos activo el sentido del
tacto, ahora tratemos de incorporar el
sentido del oído: incorpora el sonido de la habitación en que te
encuentras, personas a lo lejos, coches (vehículos).
Cualquier cosa que pueda llegarte
a través de tus oídos incorpóralo a la
·
Sensación de tu peso dónde estás sentado
·
A la posición de tus manos y de tus pies
·
A la temperatura del ambiente: si hay viento, si
hay frío, si hay humedad. Cualquier cosa que puedas sentir, incorpórala. TODO
AL MISMO TIEMPO.
Si vienen
pensamientos déjales venir y déjales ir. Ocúpate solo de sentir. Nunca hiles un pensamiento a otro porque estás
ocupado en sentir todo al mismo tiempo con tu tacto y con tu oído: personas
a lo lejos, perro ladrando, pájaros, un coche
(vehículo), cualquier cosa que puedas escuchar incorpórala.
¿Te das cuenta la
riqueza que la vida nos entrega?
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